Как легко встать утром?

Для многих людей ранний утренний подъем является настоящим испытанием. Конечно, очень важно на какой кровати человек провел ночь. Если вы чувствовали всю ночь бугристость и неровность поверхности, на которой лежали, то стоит задуматься - где купить матрасы? Ведь сон на ортопедическом матрасе даёт возможность отдохнуть и проснуться со здоровым позвоночником. На сегодняшний день в производстве ортопедических матрасов используется обширное многообразие различных материалов. Все они придают изделию определенную степень мягкости или жесткости, уровень комфорта и даже срок службы. Ортопедические матрасы с каждым днем завоевывают все большее внимание и популярность среди потребителей. Ведь правильный ортопедический матрас изготавливается в соответствии с особенностями строения позвоночной системы. Ну а если с кроватью всё в порядке, а рано встать всё равно очень сложно – что делать в такой ситуации? В такой момент в человеке борется желание заснуть и необходимость вставать. На самом деле вставать рано утром очень полезно для организма человека. Если воспользоваться несколькими хитростями, то вставать рано будет легко и приятно.

Чтобы легко проснуться, делайте следующее:

1. Начните с подготовки ко сну. Не сидите перед сном за компьютером или телевизором, откажитесь от алкогольных напитков, чая и кофе. Никогда не ложитесь спать с полным желудком. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00.Если вы чувствуете голод, то скушайте овощи или фрукты. За 30 минут до сна послушайте расслабляющую музыку, пообщайтесь с приятными для вас людьми, примите теплый душ.

2. Следуйте режиму. Если вы будете ежедневно ложиться и вставать в одно время, то подъем будет легким и приятным. Для здорового сна человеку необходимо не менее 8 часов отдыха. Многие отказываются от этого правила и страдают утром, когда нужно вставать. Прислушивайтесь к своему телу, некоторым людям для восстановления сил требуется более 8 часов сна.

3. Радуйтесь началу нового дня. Понаблюдайте за восходом солнца. Такое зрелище откладывается в памяти и приносит положительные воспоминания. Сделайте так, чтобы пробуждение ассоциировалось у вас с приятным чувством. Перед сном положите у кровати банан или поставьте стакан сока. Начало нового дня должно приносить вам удовольствие.

4. Будильник не должен вас раздражать. Приятная мелодия поможет вам проснуться с хорошим настроением. Чаще всего утренние негативные эмоции появляются из-за неприятных звуков, которые мы слышим при пробуждении.

5. Сделайте ленивую разминку. Для этого вам не нужно вставать с постели. Массажируйте несколько минут пальцы рук и мочки ушей. Согните и разогните ноги в коленях. Немного поднимите и опустите ноги по очереди. Нервные окончания подадут импульсы пробуждения, и вы быстро проснетесь.

6. Сделайте гимнастику для шеи и суставов рук. Сделайте медленные вращательные движения головой и локтевыми суставами.

7. Примите прохладный душ. Не делайте воду очень холодной, так как утром резкие перепады температуры вредят сердечнососудистой системе.

Гормон радости вырабатывается в тот момент, когда человек улыбается себе в зеркало. Обязательно улыбнитесь, когда проснетесь. Если выполнить перечисленные рекомендации, то вы будете чувствовать себя жизнерадостно.