Упражнения для поясницы

Люмбаго называется прострел в поясничной области, возникающий во время физического усилия или неловкого движения тела. Прострел вынуждает человека застыть в вынужденной позе (например, согнувшись). Приступы боли могут беспокоить от нескольких минут до нескольких дней, поэтому лишь по окончании приступа можно возобновить упражнения для поясницы и действовать осторожно. Также о проблемах с позвоночником может говорить трофическая язва лечение которой часто бывает безуспешной, если не найти настоящий источник проблемы.

Симптомы люмбаго:
• стреляющая боль в области поясницы, отдающая в ягодицу и ногу на пораженной стороне;
• боль имеет односторонний характер;
• перенапряжение мышц в области спины;
• ограничение подвижности позвоночника (любое движение усиливает боль).

Предрасполагающие факторы развития люмбаго:
• поражение позвоночного столба (например, при остеохондрозе в области поясницы);
• дегенерация межпозвонковых дисков;
• переохлаждение поясницы.

При простреле возникает спазм (неконтролируемое сокращение) мышц, провоцирующий болезненное сдавливание нервного корешка поясницы. Нарастающий мышечный отек приводит к увеличению давления на корешок нерва, вызывая сильную боль.

При лечении люмбаго необходимо соблюдать постельный режим и диету, исключающую острую, копченую и жареную пищу. Больному рекомендуется лежать на спине, согнув ноги в коленях. Постель должна быть ровной и максимально жесткой. Для уменьшения боли назначаются обезболивающие инъекции, которые вводятся непосредственно в больное место. Если боли имеют нарастающий характер, то рекомендуется новокаиновая блокада. Для наружного применения используются обезболивающие мази, которые аккуратно втирают в поясничную область. Разогревающие мази можно наносить только после снятия острого периода. Эти мази усиливают кровообращение в пораженной области, поэтому могут вызвать увеличение отека и боли. Для уменьшения воспалительного процесса назначаются противовоспалительные нестероидные средства, а также препараты, снимающие мышечный спазм.

После острого периода назначаются физиотерапия (например, лечение динамическим током) и лечебная физкультура. С помощью физиопроцедур улучшается кровообращение в пораженной области и снимается воспаление. Комплекс специальных упражнений способствует увеличению межпозвоночного пространства и уменьшению нагрузок на межпозвонковые диски. В период ремиссии болезни рекомендуются радоновые и сероводородные ванны.

В целях профилактики люмбаго рекомендуется регулярно висеть на турнике и заниматься плаванием.