Правильное питание в офисе и дома

Сумасшедший ритм современной жизни диктует собственные правила питания. Это, прежде всего, быстрая в приготовлении пища, обилие полуфабрикатов, а, следовательно, минимум питательных веществ и витаминов. Настоящая домашняя еда вспоминается только при слове детство, ведь чтобы приготовить полноценный обед, практически не находится времени. Рестораны могут заполнить этот пробел, но всем известно, что питаться в подобных заведениях каждый день просто дорого. А между тем, потребность человеческого организма в необходимых веществах никуда не девается. Человеку необходима поддержка мозга и нервной системы, не говоря уже о физической составляющей.

Таким образом, свое ежедневное меню следует строить по довольно простым правилам и употреблять в пищу продукты, прошедшие минимальную обработку. В первую очередь стоит отказаться от вредных сдобных булочек, соусов, полуфабрикатов, а включать в меню те продукты, которые соответствуют сезону. Существует мнение, что наибольшую пользу приносят те овощи и фрукты, которые произрастают в регионе проживания, но за это утверждение выступают далеко не все ученые. Подробное о схеме питания, которая помогает похудеть на желаемое количество килограммов и, главное, поддерживать вес постоянным можно уточнить у специалиста.
Если у вас есть возможность покупки качественных продуктов, без ГМО и многочисленных пищевых добавок с буквой Е, то этим шансом стоит воспользоваться.

Цельнозерновые продукты полезны всем и всегда, это крупы, ростки пшеницы, отруби. От увеличения таких элементов в рационе выиграет мозг, чье питание значительно усилится, а для того, чтобы просто выполнять повседневную работу с большей самоотдачей, безусловно, применяется мышление. Такое действие обуславливается наличием фолиевой кислоты, которая благоприятно воздействует на человеческий мозг. А если в каши, отруби, мюсли добавить орешков, то польза от такого блюда возрастет в несколько раз. В них очень много витамина Е, отвечающего за молодость клеток и улучшение памяти.

Глазам можно помочь при помощи разных продуктов, но лидирующее положение занимает черника. Эта ягода обладает приятным вкусом, а также природным источником антиоксидантов, что делает ее полезной при похудании и укреплении сосудов. Еще одним продуктом, богатым антиоксидантами, выступает помидор - непревзойденное средство от свободных радикалов, атакующих нейроны мозга.

Жирная рыба также очень полезна благодаря содержанию кислоты Омега-3. Это вещество поддерживает нервную систему, дает возможность спокойно переносить стрессы без опасных последствий для организма. Ну и, конечно, благотворно сказывается на памяти человека добавление в рацион тыквенных семечек.

Все перечисленные продукты желательно иметь на обеденном столе, чтобы работа в офисе или дома, ежедневные бытовыедела казались простыми и понятными.