Здоровый сон – лучший отдых для организма

Лучше всего отдыхает человеческий организм во сне. Во время сна обновляется организм спящего человека, успокаивается его нервная система, происходит прилив сил. Ежедневный сон в 7-8 часов необходим для каждого человека.

Современный ритм жизни, плохая экология больший городов не позволяют человеку полноценно отдохнуть. Лучший способ восстановить силы, очистить легкие и подпитать свой организм энергией – это поехать отдохнуть куда-нибудь в экологически чистую зону, место, окруженное лесами или озерами. Дома отдыха, санатории, горнолыжный курорт, чистые озера - всё это может предложить вам апартаментный комплекс Таганай контакты которого нетрудно найти, ведь этот комплекс для отдыха известен своим целительным отдыхом.

Сон молодых людей должен быть немного длительнее. Недосыпание вызывает головную боль, понижает работоспособность, ухудшает настроение. Не стоит за счет сна заниматься домашней работой, читать книги. Периодическое недосыпание приведет к полному истощению нервной системы, раннему старению организма.

Людям плохо засыпающим, не рекомендуется пить кофе, принимать прохладный душ, вести бурных дискуссий, плотно есть. Употреблять пищу стоит не позднее 8 часов вечера, перед сном можно выпить немного кефира, простокваши. Незадолго до сна лучше прогуляться по улице, а перед сном принять теплую ванну. Лежа в кровати не стоит думать о неприятностях и дневных заботах.

Для того чтобы заснуть быстро, полезно расслабить мышцы и произвести пару глубоких вдохов и выдохов. При вдохе можно просчитать про себя до 7-8 секунд, а при выдохе до 10-12 секунд. Такие действия улучшают снабжение крови кислородом, снимают перевозбуждение всей нервной системы. Сон при открытой форточке всегда был полезен, в холодное время стоит теплее укрываться, чтобы холод не помешал сну.

Для полезного сна необходима умеренно мягкая, удобная постель. Под голову лучше положить узкую, плоскую подушку. Идеальная и правильная поза для здорового сна – на спине. Такое положение лучше расслабит мышцы, предотвратит образование двойного подбородка и ранних морщин.

Проснувшись утром, не стоит моментально вскакивать с постели. Необходимо сделать пару упражнений, ритмично и глубоко подышать и потом только встать. После утренней гимнастики стоит плотно позавтракать, набравшись сил и энергии на целый день.