Мечта многих женщин - плоский животик

Самые проблемные места женской фигуры – талия и животик. Как решить проблему появившихся складок и жировых отложений? В этом нелегком деле поможет комплексная терапия на основе диет и регулярных физических упражнений.

Диету рекомендуется выбрать зонального типа. К списку допустимых продуктов относится молоко и его производные, яйца, орехи, постное мясо, рыба и морепродукты. Запрещается стандартный перечень сладкого, соленого, копченого и острого.

Категорически возбраняется употребление алкоголя в любых его проявлениях. В борьбе с лишним весом помощником станут травяные чаи, натуральные овощные соки и компоты из сухофруктов. Для закрепления эффекта нужно помнить и про разгрузочные дни, желательно проводить их не менее одного раза в неделю, но и не увлекаться.

Специальные упражнения можно заменить бегом, плаваньем или ездой на велосипеде. Главное - двигаться много и активно. Для людей, склонных к полноте одной из «палочек-выручалочек» станет йога гимнастика. Это - целая философия, основанная на правильном дыхании, гибкости тела и соответствующем мировоззрении. Очень хорошо, когда тебя поддерживают твои домашние, и поэтому семейные клубы, где каждый член семьи сможет найти подходящий вид нагрузки для себя, станет одновременно и полезным, и приятным времяпрепровождением.

Если же женщина решила прибегнуть к помощи специальной физкультуры, нужно составить для себя график тренировок. Необходимо будет посвящать им минимум три дня в неделю. Наиболее известные упражнения для пресса включают поднятие корпуса тела из положения лежа, наклоны вперед, поднятия ног, упражнения на турнике. Удачной находкой будут специальные домашние тренажеры, заниматься на них более комфортно и безопасно. Во время спортивных мероприятий важно соблюдать правильное дыхание.

Любителям модных тенденций можно посоветовать позаниматься йогой. Такая методика также принесет свои положительные плоды. Как дополнение использовать косметические средства, обладающие подтягивающим и увлажняющим эффектом для кожи.