Умеренность – главный принцип в питании

Кушать необходимо столько, чтобы хватило покрыть затраты энергии. Помните о суточных биоритмах: «сову» удовлетворит чашечка кофе с утра, сваренная в кофеварке kenwood, а «жаворонок» предпочтет завтрак посущественнее.

Попробуйте начать день со здорового питания:0,5 л отвара овощей (морковь, картофель, укроп, петрушка). И не забывайте о том, что еда, съеденная без аппетита, не такая полезная. Ведь аппетит, как и внутренние биологические часы – это инстинкты, с которыми нельзя не считаться.

Если, например, принять утром алкоголь, печени это нанесет сокрушительный удар. А если же вы сядете за трапезу в 15-00 часов, то получите от еды наибольшее удовольствие. Поскольку именно в это время суток наши органы чувств обостряются до предела, особенно вкус и обоняние.

В идеале перекусывайте ежедневно каждые 2 часа, желательно в одно и то же время. Так ваш организм будет вырабатывать пищеварительные компоненты к определенному времени. Уделите особое внимание первому завтраку.

А завтракать необходимо обязательно, летом желательно это делать до семи часов утра, а зимой до восьми. Почему? Вспомните, когда начинает просыпаться природа, когда оживляется растительный мир, многоголосно заливаются птицы. Не верьте тем людям, которые утверждают, что наш организм должен сначала «заработать» себе завтрак.

На самом деле ничего он вам не должен, должны ему вы. Ведь он безмолвно терпит все издевательства над собой, но умудряется исправно работать (до поры до времени). Поэтому старайтесь завтракать в указанное время, это позволит сбросить организму ночную токсичную желчь, которая вбирает в себя весь отрицательный результат вчерашних пищевых и других «подвигов».