Аквааэробика для беременных

О целебных свойствах воды и ее благотворном, оздоравливающем влиянии на человеческий организм известно давно. И уже очевидно, что аквааэробика необыкновенно полезна для беременных. Регулярные посещения бассейна позитивно влияют на беременность. Вода – биологически активная среда, живой организм, обладающий своей собственной энергетикой и силой.

Регулярные водные занятия и упражнения во время желанной беременности позволяют работать с физическим, психологическим и эмоциональным состоянием будущей мамы.
Врачи утверждают, что аквааэробикой можно заниматься на протяжении всей вашей беременности, даже на тридцать шестой неделе беременности, практически до самого счастливого момента "Х" - рождения ребенка. При этом важно регулярно вести календарь беременности, в котором нужно записывать не одни лишь свои физические данные, но и психологические ощущения и свои эмоции.

Влияние воды на физическую подготовку беременной
Обычные занятия аэробикой на протяжении беременности безопасны не всегда, в то время как проведение упражнений в воде исключает риск повреждений и травм. При этом водная среда делает мягкий массаж, способствуя свободе кровообращения и ускорению обмена веществ. Гидромассаж полезен для кожи: он снижает риск растяжек, борется с варикозом и целлюлитом. Занятия аквааэробикой – своеобразный фитнес, во время которого задействуются многие группы мышц, улучшается гибкость позвоночника, тренируется и укрепляется сердечно-сосудистая система. Для того, чтобы заниматься аквааэробикой, умение плавать вовсе не так обязательно. Большинство упражнений можно выполнять и без этого.

Аквааэробика – расслабляемся и получаем удовольствие
Вода дарит женщине ощущение невесомости, тело освобождается от гравитации, а душа – от груза тревог и забот. В воде не ощущается дополнительный вес, который появляется во время беременности. Только в воде беременная женщина может не думать о том, насколько хороша она со стороны, а просто расслабиться и получать удовольствие от занятий. Это важный психологический момент. Вода удивительным образом способна уравновесить психологическое состояние беременной. Спокойная гладь воды забирает все страхи, эмоции и переживания. К концу занятий аквааэробикой в голове не остается нехороших мыслей. Такие водные упражнения стимулируют выделение эндорфинов, в результате чего появляется ощущение радости и удовольствия.

Отрабатываем ситуацию родов
Многие люди боятся погружаться в воду с головой. Для беременных такие упражнения наоборот – полезны. Во время такого погружения происходит задержка дыхания. Такое кислородное голодание матери готовит ребенка к родам. Комплекс специальных упражнений помогает смоделировать и представить ситуацию, близкую к родовой. Для многих женщин неумолимо приближающийся процесс родов достаточно проблематичен. Причем, в большей степени проблема существует на эмоциональном уровне. Специалисты уверенно утверждают, что регулярные занятия в воде помогают избавиться от подобных комплексов и навязчивых страхов.

И все же - каждая беременная женщина самостоятельно принимает решения относительно ее образа жизни и поведения. Главное при этом – думать и заботиться не столько о себе, своих эмоциях, страхах, переживаниях и комплексах, а о будущем ребенке. Для того, чтобы ваш малыш появился на свет здоровым, одной аквааэробики мало. Для этого нужен правильный рацион питания, наряду с режимом активности и отдыха, благоприятная физическая и психологическая среда. А аквааэробика станет приятным и полезным дополнением!