Диета хорошего настроения

Известно ли вам, что существуют диеты не только для похудения, но и для поднятия настроения? А всё очень просто! Пища, которую мы едим, способна воздействовать на наше настроение, ухудшая (не будем сейчас о плохом...) или улучшая его, так как из неё мы получаем множество веществ, участвующих процессах, проходящих в организме.

Наши завтраки, обеды и ужины, а скорее всего - десерты, - влияют и на уровень так называемого гормона удовольствия. Ну вспомните, какое настроение было у вас после приятной беседы в обществе любимого мужа или лучшей подруги возле шоколадного фонтана? Прекрасное? - То-то же! Вот и знайте, что если хотя бы в течение нескольких дней употреблять продукты, которые способствуют выработке гормона удовольствия, то про апатию и депрессию можно будет не вспоминать.

Но, чтобы достичь абсолютного успеха, нужно придерживаться ещё одной рекомендации. Так, во время "диеты хорошего настроения" нужно постараться обращать внимание даже на самые незначительные, но приятные мелочи и, по возможности, чаще улыбаться. Своим родным и знакомым, просто прохожим на улице, попутчикам в метро или продавцам в супермаркетах. Играющим на площадке детям или резвящимся в парке собакам, теплому солнышку или прохладному дождю...

Таким образом, для поднятия производительности гормона удовольствия и обеспечения организма полезными и необходимыми веществами, нормализующими работу нервной системы и сердца, лучше всего отдать предпочтение следующим продуктам:

• морепродукты и рыба, яйца, говяжья печень и курица;
• кисломолочные продукты, сыр;
• фрукты, овощи, фасоль, орехи и темный шоколад (в меру – 30 гр. в день).

Также имеет смысл заменить хотя бы одну из выпиваемых чашек кофе зеленым или травяным чаем. Например, с мятой.
А вот от сладких газированных напитков типа кока-колы лучше вообще воздержаться, поменьше пользоваться белым хлебом и любой жирной, особенно жареной, пищей.