Хлебная диета - мучное есть можно!

Вы думали, хлеб и диета несовместимы, и уж, тем более, от хлеба не худеют? А вот на хлебной диете возможно терять по 1-1,5 кг в неделю! Не зря ведь придумана пословица «Хлеб – всему голова!». Заманчиво звучит, не правда ли? Особенно для любительниц мучного. Конечно, для похудения мы не будем лопать сдобные булочки, как бы этого не хотелось. Хлеб будет использоваться диетический – из муки грубого помола или обычный, но в два раза меньше. Хлебная диета осуществляется в два этапа. Первый этап - собственно для потери ненужных вам килограммов. Второй этап начинается, когда вы сбросите желаемый вес и захотите стабилизировать его.

В течение диеты необходимо много пить, именно воды - 2-2,5 литра в день, есть сырые овощи для нормальный деятельности кишечного тракта и каждый день принимать поливитамины и кальций, т.к. такое питание не достаточно обеспечит организм белками и жирами.

Итак, в течение первого этапа, ежедневно можно съесть 8-12 кусочков диетического хлеба или 4-6 обычного соответственно. На него можно мазать нежирный творог, прозрачный слой джема, положить тонкий кусочек ветчины или соленой рыбы. Также необходимо съедать баночку йогурта без сахара, любые овощи в сыром виде (1 кг) и фрукты (150 г). За неделю разрешается 3 раза съесть двухсотграммовую порцию мяса или рыбы, при условии уменьшения в этот день употребления хлеба на 3-4 кусочка, и также допускаются 3 яйца – в любом виде.

Как только вы добьетесь положительных результатов в течение первого этапа диеты, переходите ко второму, чтобы не набрать обратно сброшенный вес. Заменяйте два ломтика хлеба макаронами из твердых сортов пшеницы (100-150 г), крупами (допускается гречка, коричневый рис, геркулес, пшено) в размере 2/3 стакана, вареными бобовыми - 1 стакан, либо одной картофелиной. Также разрешается замена хлеба на рыбу и нежирную курицу. Продолжайте есть йогурт и овощи.

Сторонники хлебной диеты утверждают, что сброшенный вес после нее не возвращается очень долго. Но помните, что эта диета не подходит для длительного применения, т.к. не сбалансирована, и уж, тем более, не стоит экспериментировать с ней людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта.