Как женщине облегчить ПМС?

Частое плохое самочувствие и возникающие тут и там боли, почти ежедневные перепады настроения, внезапная раздражительность, - всё это характерные признаки ПМС. Синдром этот способен значительно отравить жизнь женщины. Немногие из нас настолько продвинуты, что рассматривают гомеопатию в качестве средства, улучшающего самочувствие. И совершенно напрасно, ведь гомеапатический препарат ременс способен отлично справиться с унылым состоянием души и тела - следствием ПМС. Впрочем, не стоит забывать и о продуктах, что потребляем в этот период. Учёные нашли "продуктовое" решение проблемы – вывели 8 наименований продуктов, способных облегчить симптомы ПМС.

1. Перекусы пищей с большим содержанием белка. Только пусть это будут закуски, неспособные к изменению вашего веса: орехи или бананы.

2. Овощи и фрукты, содержащие волокно, зерно цельное и цельнозерновой хлеб. Эти продукты повышают выработку серотонина в организме и, как следствие, делают вас счастливее и спокойнее.

3. Вода. Причем, чем больше, тем лучше. Вода способствует выведению шлаков из организма и избавлению от головной боли.

4. Приблизительно за неделю до наступления ПМС уменьшите в своем рационе, насколько это возможно, количество соли. Это поможет вам избежать отеков, и, кстати, возникновение головных болей связано с большим количеством употребляемой соли. Чем меньше соли в пище, тем больше вероятность стать стройнее и чувствовать себя комфортнее.

5. Молочные продукты не только укрепляют кости, но и предотвращают выведение магния из организма, который крайне необходим во время критических дней.

6. Казалось бы, кофе - незаменимый помощник в «эти дни», но от него стоит отказаться, хотя бы потому, что он способствует раздражительности, возникновению головных болей и вздутию живота. Откажитесь и от других продуктов, содержащих кофеин.

7. Рыба: улучшает состояние кожи и здоровья в общем. Жирные кислоты Омега 3, содержащиеся в рыбе – это хорошая профилактика рака груди. Особенно полезна пресноводная рыба.

8. Витамин Е помогает уменьшить боли в груди перед менструацией. Витамин Е содержится в семечках подсолнуха, оливковом масле, миндале и авокадо.

Соблюдая эти нехитрые рекомендации можно облегчить симптомы ПМС, так что, прежде чем подставлять свой организм под удар лекарственных препаратов, стоит попробовать улучшить своё состояние при помощи пищи. Здоровья Вам, дорогие женщины!